Best Vitamins For Dry Aging Skin : আমাদের শরীরের যত রকমের রোগ ব্যাধি হয় তা বেশিরভাগ ভিটামিনের অভাবে হয়…. এমনি এক ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে ব্যক্তির ত্বকের রঙেও পরিবর্তন দেখা যায়। ভিটামিন D-এর অভাবে ত্বকের পরিবর্তন দেখা যায়। শরীরে এর ঘাটতি হতে থাকে।।
Table of Contents
শরীরে ভিটামিনের অভাব বুঝবেন যেভাবে
১/ শরীরে ভিটামিন বি১২-এর অভাবের কারণে রোগা হয়ে যেতে পারে। এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক বিবর্ণ দেখায়। এ ছাড়া শরীরে সারা দিন ক্লান্তিবোধ থাকবে। খাবারের কোনো স্বাদও পাবেন না। এর জন্য ভিটামিন বি১২-এর পরিমাণ ঠিক রাখতে স্যামন মাছ, বিভিন্ন প্রাণীর কলিজা, রেড মিট, দই ও চিজ খান।
কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পেকে যায়
২/ চোখের তলায় ফোলা ভাবঅনেক সময়ই শরীরে আয়োডিনের পরিমাণ কমলে এই জাতীয় উপসর্গ দেখা যায়। যার ফলে সারা দিন ক্লান্ত লাগে। ত্বক শুষ্ক হতে থাকে এবং ওজন বাড়তে থাকে। শরীরে আয়োডিনের পরিমাণ ঠিক রাখতে তাই বেদানা, দই, আলু, স্ট্রবেরি খেতে পারেন।
চামড়া কুচকে যায় কোন ভিটামিনের অভাবে
৩/ ঠোঁট ফাটছেশীতের সময় ঠোঁট ফাটতে পারে। তবে সারাবছর যখন ঠোঁট ফাটে সেটি অস্বাভাবিক। ঠোঁট ফাটা বা শুকিয়ে যাওয়াও ভিটামিনের অভাবের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। এই সমস্যার জন্য রেড মিট, সি-ফুড, বিন ও সবজি খান বেশি করে।
কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়
৪/ ত্বকের সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আমাদের চারপাশে প্রচুর খাবারে রয়েছে এসব ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ। ভিটামিন আহরণ করতে তাই তাজা শাকসবজি, ফলমূল ও খাবারের বিকল্প হয় না।
কোন ভিটামিন ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে
৫/ আপনি যদি দেখেন ত্বক ক্রমশ জেল্লা হারিয়ে শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন D-এর অভাব হচ্ছে। শুষ্ক-মরা চামড়ার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু ক্রিম-তেল ব্যবহার করেও যদি ত্বক শুকিয়ে যায় আর এর থেকে ড্রাই স্কিন, চুলকানি, এগজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো রোগও হয়। ভিটামিন D এর জন্য এই জিনিসগুলো খান?চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেলদেশি পনিরমাশরুমডিমদুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই, দুধ..
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
৬/ভিটামিন সিভিটামিন সি একটি শক্তিশালী, ত্বক-প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি ত্বকের সংস্পর্শে আসা দূষিত পদার্থের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন কোলাজেন উৎপাদনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, .!!
৭/ বি ভিটামিনভিটামিন বি এর অভাবে ব্রণ, ফুসকুড়ি, শুষ্ক ত্বক, ফাটা ঠোঁট এবং বলিরেখা হতে পারে। এটি ত্বককে রোদের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। ফলে ত্বক লালচে হয়ে যেতে পারে এবং ত্বকে জ্বালা হতে পারে। ভিটামিন বি ১ ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়ায়। ডিমের সাদা অংশ, ঢেঁকিছাঁটা চাল, কলিজা, দুধ, গাজর, টমেটো ইত্যাদিতে এসব উপাাদান পাওয়া যাবে।
৮/ ভিটামিন এপ্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি ত্বকের কোষ তৈরি ও মেরামতের জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। ভিটামিন এ একজিমা দূরে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
Read More,
Importance Of Mental Health Nursing : মানসিক স্বাস্থ্য নার্সিং এর গুরুত্ব
Which Salt Is Good For Health In India : স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো লবণ কোনটি