কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় – Constipation Relief Tips
দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান? তাহলে এই ৬ টি অভ্যাস পালন করুন।।
*কোষ্ঠকাঠিন্য কি সেটা জেনে নিন*
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো একটি বিরক্তিকর সমস্যা। এই সমস্যাটির যার হয় একমাত্র সেই
জানে তার কতটা কষ্ট,যন্ত্রণা হয়, কিংবা বিরক্তিকর লাগে সেটা একমাত্র সেই
মানুষটাই বুঝতে পারে। মলত্যাগ যদি সপ্তাহে দু-তিনবার হয় কিংবা হওয়ার সময় খুব
শক্ত হয় তাহলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। এই সমস্যাগুলি দেখা দেয় খাদ্যাভাসের
জন্য ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এর জন্যে।
জানে তার কতটা কষ্ট,যন্ত্রণা হয়, কিংবা বিরক্তিকর লাগে সেটা একমাত্র সেই
মানুষটাই বুঝতে পারে। মলত্যাগ যদি সপ্তাহে দু-তিনবার হয় কিংবা হওয়ার সময় খুব
শক্ত হয় তাহলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। এই সমস্যাগুলি দেখা দেয় খাদ্যাভাসের
জন্য ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এর জন্যে।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী করতে হবে?
**এর থেকে মুক্তি পেতে কী কী করবেন**
১/প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খান এবং তরল জাতীয় করুন পানীয় পান করুন।
২/শাকসবজি ফলমূল বেশি বেশি করে খাবেন।
৩/নিয়মিত হাঁটা চলা করুন। এবং ব্যায়াম করবেন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়
৪/টেনশন ও মানসিক চাপ থেকে দুরে থাকবেন।
৫/ইসবগুলের ভুসি, ও অ্যালোভেরার এর জেল কোষ্ঠকাঠিন্যের
সমাধানে বেশ কাজে আসে।
সমাধানে বেশ কাজে আসে।
৬/কফি, পিজা, ফাস্ট ফুড খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। চকলেট, ভাজাপোড়া, লাল মাংস
(গরু, খাসি ইত্যাদি), চিপস, প্রচুর চিনিযুক্ত বেকারি খাদ্য যেমন কেক, পেস্ট্রি
কেক এবং আয়রন ক্যাপসুল, কাঁচাকলা ইত্যাদি কম খাবেন।
(গরু, খাসি ইত্যাদি), চিপস, প্রচুর চিনিযুক্ত বেকারি খাদ্য যেমন কেক, পেস্ট্রি
কেক এবং আয়রন ক্যাপসুল, কাঁচাকলা ইত্যাদি কম খাবেন।
এতেও উপকার না পেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খাবেন। তবে
এগুলো বেশি পরিমাণে বা নিয়মিত সেবন করলে মলদ্বারের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা
বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে।
এগুলো বেশি পরিমাণে বা নিয়মিত সেবন করলে মলদ্বারের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা
বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে।
আরো পড়ুন,