Benefits Of Eating Oatc – ওটস খাওয়ার নিয়ম
সুস্থ থাকতে গেলে ও রোগা হওয়ার স্বপ্ন দেখলে কোনওভাবেই ব্রেকফাস্ট এড়ানো যাবে না। বরং ব্রেকফাস্টে এমন খাবার খেতে হবে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এবং আপনার ওজন কমাতে পারবে।। বর্তমানে ব্রেকফাস্টে বেড়েছে ওটস খাওয়ার প্রবণতা। কেউ দুধ, ফল দিয়ে ওটস খেতে ভালবাসেন। আবার কেউ ওটসের খিচুড়ি, ওটসের পোলাও বানিয়ে খান।
Benefits Of Eating Oatc With milk
ওটস খেলে কি হয়?
ওটস খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। মনমেজাজ ফুরফুরে থাকে, আর হজমও ভালো হয়। ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে। ওজন কমাতে সহায়ক।।
রাতে ওটস খাওয়ার নিয়ম
ওটমিল কিভাবে খেতে হয়?
ওট খাওয়ার সবচেয়ে বেশি প্রচলিত পন্থা হচ্ছে দুধের সঙ্গে নানা রকমের তাজা ও শুকনো ফল আর মধু মিশিয়ে খাওয়া। কেউ কেউ কেক, বিস্কুট, রুটি, স্মুদি, স্যুপ, ফ্রাইড রাইস, সঙ্গে খায়।।
Benefits Of Eating Oatc For Skin
ওজন কমাতে ওটমিলে কি রাখবেন
এছাড়াও, গ্রীক দই, ডিমের সাদা অংশ বা ডিম, বা বাদাম বা বাদামের মাখনের মতো প্রোটিনের উত্স যোগ করতে ভুলবেন না। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার ওটমিলের জন্য ভাল সংযোজন।
ডায়েটে ওটস খাওয়ার নিয়ম
ওটস হচ্ছে এমন একটি খাবার যাকে সুপারফুড বললেও ভুল হবে না। ওটসের মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার রয়েছে। এটি যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করে, তেমনই এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে এটি পেটকে দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত ভরপুর রাখে। এতে খিদেও কম পায়।
Benefits Of Eating Oatc In Morning
Benefits Of Eating Oatc For Weight Loss
দুধের সঙ্গে ওটমিল বানিয়ে খেতে ভালবাসেন অনেকেই। এই ভাবে ওটস খেলে অবশ্যই শরীরে সমস্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে। কিন্তু দুধ দিয়ে ওটমিল খাওয়ার সময় চিনি ব্যবহার করবেন না। এর বদলে আপনি মধু ব্যবহার করতে পারেন।
টক দই দিয়েও ওটস খেতে পারেন। টক দইয়ের সঙ্গে ওটস খাওয়ার সময় এতে কিছু তাজা ফল খেতে মিশিয়ে নিন। বেরি, আপেল, সবেদা খেতে পারেন। পাশাপাশি আমন্ড, আখরোট রাখুন। এগুলো একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন ওটস।
অনেকে ওটসের উপমা, ওটসের পোলাও, ধোসা, ইডলি, ওটসের খিচুড়ি খেতে ভালবাসেন। এটাও একই ভাবে স্বাস্থ্যকর। ওটস স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এতে আপনি বাদামও দিতে পারেন। এতে স্বাস্থ্য ও স্বাদ দুটোই বজায় থাকবে।
Read More,
Hemoglobin Increase Food – হিমোগ্লোবিন বাড়ায় কোন সবজি
Tags – Oatc, Health Tips, Weight Gain