How To Lose Weight Fast Naturally And Permanently – মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
অতিরিক্ত ওজন যাদের তারাই জানে কষ্ট কেমন,,কারও কাম্য নয়। যাঁরা ওজন কমানোর জন্য অনেক টাকা খরচ করেও নিজেদের ফিট রাখতে পারছেন না তাদের জন্য আজকের টিপস্,,
নিজেকে পুরোপুরি সুস্থ রেখে চার-পাঁচ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। পুরো জীবনযাপনকেই একটা অভ্যাসের মধ্যে নিয়ে আসতে হবে। তাহলেই কম সময়ে কাঙ্ক্ষিত সাফল্য মিলবে।
How to lose weight naturally at home remedy
আর এই ওজন কমাতে হলে আমাদের প্রতিদিনের খাবার থেকে ৫০০ ক্যালোরি বাদ দিতে হবে। আর খাবার না কমিয়ে শুধুমাত্র ব্যায়াম করে যদি আমরা এই ওজন কমাতে চাই তবে প্রতিদিন একঘণ্টার ব্যায়াম করতে হবে।
ব্যায়াম না করে ওজন কমানোর উপায়
আমরা জানি সালাদ ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই টমেটো ও শসা দিয়ে সালাদ তৈরি করবেন ।।
খাবার খাওয়ার জন্য ছোট থালা বেছে নিন। এতে অন্তত ২০শতাংশ খাবার কম খাওয়া হবে ।।
আমরা চা অথবা জুস চিনি ছাড়া খেতে পারি। আর এভাবে দিনে ৪০০ ক্যালোরি সেভ করা সম্ভব।।
পর্যাপ্ত জল ,প্রচুর ফল এবং সবজি খান।খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুণ।।
Fastest way to lose weight for woman
সকালবেলা হাল্কা খাবার খাবেন, দুপুরে ভাত আর রাতে রুটি বা হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। মাঝখানের সময়ে ফলমূল খেতে পারেন। এই খাদ্যাভ্যাস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
চর্বি বা চর্বিজাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। বাইরের তেলে ভাজা খাবার খাদ্যতালিকা থেকে একেবারেই বাদ দিতে হবে। ফাস্ট ফুড যথাসম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Home remedies for weight loss drinks
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা পরিহার করুন
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার ফলে মানুষ বেশি খায়। ফলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। তাই নিজেকে ফিট রাখতে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে এর বেশি ঘুমালে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস পরিহার করুন।
মেয়েদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
চিনি পরিহার করুন
১ চা-চামচ চিনিতে ১৬ শতাংশ ক্যালরি থাকে, যা আপনার ওজন কমানোর সম্পূর্ণ অন্তরায়। তাই চা ও দুধে চিনি পরিহার করুন।
টক দইয়ের সঙ্গে চিয়া বীজ মিশিয়ে স্মুদি কিংবা পোরিজে ব্যবহার করতে পারেন। ফল ওজন কমানোর পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
দই কোলেস্টেরল গঠনে বাধা দেয় এবং এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে। ডায়েটে নিয়মিত দই খাওয়া উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।।
Read More,
Baby corn Recipe: What is the best way to eat baby corn
Tags – Weight loss, Health Tips