শীতকালে সব সময় হাত পা ঠান্ডা থাকছে?শরীর গরম রাখতে কী করবেন? দেখুন।।।

কিছু কিছু ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি।বিশেষ করে শীতকালে এমন অনেক
খাবারের প্রয়োজন থাকে যা আমাদের শরীরে, যাতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
থাকে। এতে শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে।

শীতকাল পড়লেই আমাদের শরীর ও হাত পা ঠান্ডা হয়ে থাকে। এতে পাশের জন যদি কেউ
ঘুমায় তার তো অসুবিধা হবে নিজেরও কেমন অস্বস্তিকর লাগে।শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে
প্রোটিন এবং ফ্যাটের অভাবে এই সমস্যা দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীর সুস্থ
রাখার জন্য খুবই জরুরি। যা আমাদের শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য
করে

** দেখে নিন শরীর গরম রাখতে কি কি করবেন**

১/ডিমে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন রয়েছে। দিনে অন্তত দুটো ডিম খেলে
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বেড়ে যাবে মস্তিষ্ক সচল রাখবে এবং শরীর গরম থাকবে।

২/প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে বাদামে।
কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, আমন্ড বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট,
ফাইবার এবং প্রোটিন ওবেসিটির ঝুঁকি কমায়। এর পাশাপাশি রক্তে
ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে বিভিন্ন হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। ও শরীর ও গরম
থাকে।

৩/এছাড়া রাত্রে শোবার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে ঘুমাতে পারে। দুধে প্রোটিন
ভিটামিন দুটোই রয়েছে।

৪/প্রতিদিন সকালে ব্রেকফাস্টে পাউরুটি সাথে মাখন কিংবা জেলি খেতে পারেন এতে
ভিটামিন রয়েছে। এবং শীতকালে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।স্বাস্থ্যের জন্য
ভালো উপকারী।

৫/শীতকালে প্রচুর টাটকা শাক সবজি বাজারে ওঠে। শরীর ভালো রাখতে গেলে
প্রতিদিনের তালিকায় অবশ্যই টাটকা শাক-সবজি ও ফলমূল খাবার রাখতে হবে।
খেতে হবে গাজর, পালং শাক, বিনস, টমেটো-সহ আরও নানা সব সবজিকে। এই সব খাবারে
থাকে ভিটামিন সি।

৬/ শীতকালে শরীরকে সুস্থ এবং কর্মক্ষম রাখতে তুলসী এবং আদার কোনো বিকল্প হয়
না। এই দুইটির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিবায়োটিক এবং
অ্যান্টিভাইরাল উপাদান। তুলসী পাতা ও মধু শরীরকে গরম রাখতে ও সাহায্য করে।