ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর উপায় – শরীর ঝিমঝিম লাগছে ? কাটানোর উপায়
ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর উপায়
সারাদিন ঘুম ঘুম পাচ্ছে?শরীর ঝিমঝিম লাগছে?এর থেকে মুক্তি পান নিচের দেওয়া
টিপস গুলোর মাধ্যমে।।
টিপস গুলোর মাধ্যমে।।
সকালে ঘুম থেকে উঠতে ইচ্ছে করছে না, দুপুরবেলায় ঘুম পাচ্ছে, কোন কাজে মন বসছে
না, সারাদিন শরীর দুর্বল লাগছে।
না, সারাদিন শরীর দুর্বল লাগছে।
সকালে ঘুম ঘুম ভাব দূর করার উপায়
**তবে জেনে নিন ঘুম তাড়ানোর উপায়**
১/জল পান করুন: ঘুম ভাঙার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস
জল খেয়ে নিন, জল খেলে আমাদের একেবারে ঘুম ভেঙে যায়।তার পাশাপাশি চোখে
ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন এতে ঘুম একদম কেটে যায়।এবং হালকা গরমজলে ভালো করে স্নান
করুন। ভালো করে স্নান করলে, শরীর অনেকটা ফ্রেশ লাগে।
জল খেয়ে নিন, জল খেলে আমাদের একেবারে ঘুম ভেঙে যায়।তার পাশাপাশি চোখে
ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন এতে ঘুম একদম কেটে যায়।এবং হালকা গরমজলে ভালো করে স্নান
করুন। ভালো করে স্নান করলে, শরীর অনেকটা ফ্রেশ লাগে।
এছাড়াও যখন সকালবেলা এলার্ম টা যে সেট করবেন সেটা একদম কানের কাছে
রাখবেন। যেন অনেক আওয়াজ হয়,এর ফলে আপনাদের ঘুম ভাঙতে বাধ্য।
রাখবেন। যেন অনেক আওয়াজ হয়,এর ফলে আপনাদের ঘুম ভাঙতে বাধ্য।
দুপুরের ঘুম দূর করার উপায়
২/ব্যায়াম করুন: সকালে ঘুম থেকে উঠে দৌড়ান।কিংবা কুড়ি থেকে পঁচিশ
মিনিটের মত হাঁটাচলা করুন। এবং লম্বা শ্বাস নিন। বাড়িতেই ব্যায়াম করুন। এর
ফলে শরীর অনেকটা ফিট থাকবে এবং শরীর থেকে অলসতার দূর হয়ে যাবে ঘুমও কম পাবে।
মিনিটের মত হাঁটাচলা করুন। এবং লম্বা শ্বাস নিন। বাড়িতেই ব্যায়াম করুন। এর
ফলে শরীর অনেকটা ফিট থাকবে এবং শরীর থেকে অলসতার দূর হয়ে যাবে ঘুমও কম পাবে।
৩/বিছানা থেকে দূরে থাকুন: আপনি যত বিছানার সাথে ঘেঁষে থাকবেন তত আপনার
অলসতা শরীরে বেড়ে যাবে।এর জন্য বিছানা থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন।
অলসতা শরীরে বেড়ে যাবে।এর জন্য বিছানা থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন।
অলসতা কাটানোর কৌশল
৪/কোন কাজে ব্যস্ত থাকুন: আপনি যদি সারাদিন শুয়ে বসে থাকেন অথবা ফ্রি
থাকেন তবে আপনার শরীরে অলসতার আরো বেড়ে যাবে,এবং সারাক্ষণ আপনার ঘুম পাবে এর
থেকে দূরে থাকতে আপনি কোন না কোন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন দেখবেন ঘুম পাবে না।
থাকেন তবে আপনার শরীরে অলসতার আরো বেড়ে যাবে,এবং সারাক্ষণ আপনার ঘুম পাবে এর
থেকে দূরে থাকতে আপনি কোন না কোন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন দেখবেন ঘুম পাবে না।
অফিসে ঘুম দূর করার উপায়
৫/সকালের খাবার: নিজেকে সারাদিন প্রাণবন্ত রাখতে সকালের খাবার অত্যন্ত
জরুরি। সকালের খাবার যদি ভালো হয় তাহলে সারাদিন আপনি ভালোভাবে কাটাতে পারবেন।
তাই সকালের খাবারে রাখতে পারেন রুটি, কলা, ফল, কফি বা চা রাখতে পারেন।
জরুরি। সকালের খাবার যদি ভালো হয় তাহলে সারাদিন আপনি ভালোভাবে কাটাতে পারবেন।
তাই সকালের খাবারে রাখতে পারেন রুটি, কলা, ফল, কফি বা চা রাখতে পারেন।