পূজোর আগে ওজন কমানোর উপায় – Durga Puja Weight Loss Tips

পুজোর আগে বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে চান?? কিনতু উপায় খুঁজছেন? চিন্তা মুক্ত করতে আপনারা একদম সঠিক জায়গায় এসেছেন…. ওজন কম থাকলে শরীরে অনেক রকম রোগ বাসা বাঁধতে পারে না। যদিও অনেকেই শর্টকাটে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। কম সময়ে ওজন কমানো শরীরের পক্ষে শুধুমাত্র ক্ষতিকারক তাই নয়, এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা তৈরি করে দিতে পারে। আর এদিকে উৎসবের মরশুম প্রায় এসেই গেছে। এই সময়ে চট করে একটু ওজন ঝরিয়ে নেওয়াটা সকলের জন্যে ভালো।।

পুজোর আগে ঝটপট ওজন কমাতে চান, টিপস্ গুলো ফলো করুন

যারা জিমে যায়না তারা বাড়িতেই কার্ডিয়ো ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, জগিং করতে পারেন।রোজ এক ঘন্টা এক্সেরসাইজ করলে আপনি শরীরগতভাবে সক্রিয় থাকবেন।

ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন।

বেশি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে হবে ,,আপনি দিনভর যতটা ক্যালরি সেবন করেন, তার চেয়ে বেশি কমানোর উপরে ফোকাস রাখতে হবে। এর জন্য খালি পেটে থাকার ভুল একবারই করবেন না। ফল-সবজি, গোটা আনাজ, বাদাম, বিনস, ডাল এবং ফাইবার যুক্ত সবজি বেশি করে খেতে হবে।

পুজোর আগে এই ৫ উপায়ে কমান ওজন

ডায়েটে ফাইবার বেশি করে রাখতে হবে। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটের মাত্রা কমিয়ে প্রোটিন বেশি করে রাখতে হবে।

পুজোর আগে ঝটপট ওজন কমাতে চান? জেনে নিন সঠিক টিপস

মানসিক স্ট্রেস কমাতে হবে। আর মানসিক চাপ কমাতে ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস থাকলে সেই অভ্যাসে বদল আনুন।

রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুমোতে হবে। । মদ্যপান বন্ধ করতে হবে।

বেশি করে জল খেতে হবে

জল শরীরের জন্য সবচেয়ে জরুরি জিনিস। এটি শুধুমাত্র আপনার বডিকে হাইড্রেট করে তাই নয়, বরং খুব দ্রুত ওজনও কমাতেও সাহায্য করে।

পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? মেনে চলুন এই ডায়েট

সময়ের অভাবে অনেকেই ঘুরেফিরে করে খায়, যার ফলে ওজন দ্রুত বেড়ে যায়। ওজন কমাতে চাইলে আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে খাবারটি চিবানো উচিত যতক্ষণ না কোনও পিণ্ড না হয়ে যায়। চিবানোর ফলে শরীর হজমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।

রসুন – মোটা মানুষদের খাবারে রসুন থাকা অতি আবশ্যক। নিয়মিত রসুন খেলে শরীরের ওজন সহজেই কমে। বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।

আরোও পড়ুন,

পূজোর আগে ফর্সা ও সুন্দর হওয়ার উপায়: Ways To Be Fair And Beautiful Before Puja At Home

Tags – Weight Loss, Health Tips, Lifestyle