পুষ্টিগুণ সম্পন্ন ফল যে স্বাস্থ্যের জন্য কতোটা উপকারী,,, সেটা সবারই জানা। ফলে থাকা ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি আমাদের শরীরে জন্য গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিয়ে থাকে।। কিন্তু আপনি জানেন দুটি ফল আছে যা খেলে কিছু বাড়তি উপকার পাওয়া যায় ও ওজন কমাতে খুবই উপকারী।
ওজন কমায় যেসব ফল
১) হজমশক্তি বাড়ে: খালি পেটে ফল খাওয়া হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে। খালি পেটে ফল খেলে অন্যান্য খাবার ছাড়াই ফল থেকে শরীর সব পুষ্টি এবং ভিটামিন শোষণ করতে পারে।
২) শক্তি বাড়ে: খালি পেটে ফল খাওয়া দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। সকালে ফল খেলে খাওয়া দিনের শুরুটা স্বাস্থ্যকর হয়।
৩) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
৪) ত্বক পরিষ্কার: ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ধরণের ফলের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমে
৫) ওজন হ্রাস: খালি পেটে ফল খাওয়া ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। অনেক ধরনের ফলের মধ্যে অল্প ক্যালোরি কিন্তু প্রচুর ফাইবার থাকে, এর ফলে সারা দিন অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহজ করে তোলে। ফলে ওজনও কমে।
ওজন কমাতে কোন ফল খাবেন –
✓ পেয়ারার জুড়ি নেইপেয়ারাতে রয়েছে অনেকটা ফাইবার। এই ফাইবার কিন্তু বাড়তে দেয় না ওজন। এমনকী এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম। তাই সুগার রোগীদের খেতেও অসুবিধা নেই। এমনকী ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও দারুণ কার্যকরী এই ফল। এই ফল খেলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়।।
কোন কোন ফল খেলে ওজন কমে
✓ পেঁপে ডায়েটে আপনি পেঁপে খেতেই পারেন। এতে রয়েছে ফাইবার। এই ফাইবার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েক গুণ বাড়ায়। এছাড়া পেটের সমস্যার জন্যও এই ফল খুবই উপকারী।
আরোও পড়ুন,
দৈনিক খাবারে ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার রাখা কেনো জরুরি জানেন?