এই গ্রীষ্মের মধ্যে মাঝে মধ্যেই শরীর ও পেট দুটোই খারাপ হয়ে থাকে,,, তাই গরমে একটু সাবধানতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। আপনার খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রায় একটু পরিবর্তন করলেই হবে। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত। যা আপনাকে ঠাণ্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে। গরমে বেশি করে পানীয় গ্রহণ করতে হবে। আজ কথা বলবো এমন কিছু খাবার যা আপনাদের শরীরের জন্য খুব ভালো.…..
গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার খাবার
✓ দিনের প্রথম খাবার পুষ্টিকর হওয়া চাই। ওটস, ব্রাউন রাইস এগুলো পেটকে ভর্তি রাখে ও এনার্জি জোগায়। এমনকি ওজনও কমায়। এবং এই খাবার গুলি শরীরের জন্য খুব ভালো।
** দিনের শুরুতে চা-কফি না খাওয়াই ভালো। এতে থাকা ক্যাফেইন তাৎক্ষণিক এনার্জি জোগালেও পরে শারীরিক অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে। গরম লাগে এবং গ্যাস হয়ে যায়। এর বদলে ছাতু কিংবা গ্রীন টি খেতে পারেন।
গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়
** সবসময় পাতে মৌসুমি শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন। এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
আরোও পড়ুন,
Vitamin E Capsules For Face: গরমে রূপচর্চায় ভিটামিন ই ক্যাপসুলের ব্যবহার
** স্ট্রবেরিএই ফলে জলের পরিমাণ বেশি থাকে, যা এগুলিকে আরও হাইড্রেটিং খাবার করে তোলে। এগুলিতে ভিটামিন সি, ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে।
গরমে শরীর সুস্থ রাখার উপায়
** দই: দই হল একটি প্রোবায়োটিক যা আপনাকে গরম কালে হাইড্রেটেড রাখে।
গরমে কি খাওয়া উচিত নয়….
আরোও পড়ুন,
Ram Nabami 2024: রাম নবমীর শুভেচ্ছা, ছবি ও স্ট্যাটাস